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Os esportes aquáticos são ótimas alternativas para quem quer se exercitar e não apenas durante o verão. Há opções para todos: da natação e do pólo aquático a atividades terapêuticas como a hidroterapia.

A natação funciona como a base da maioria das atividades físicas na água. Entre seus benefícios estão o aumento da resistência física e cardiopulmonar, assim como uma eficiente melhora da coordenação motora. Trabalha a força e resistência muscular, além de ser uma atividade relativamente segura, já que o impacto é mínimo no ambiente aquático. As modalidades da natação são: nado peito, costas, borboleta e crawl.

Outra forma de se exercitar na água é a hidroginástica, que utiliza técnicas de ginástica de solo e respiração para melhorar o condicionamento cardiovascular e fortalecer a musculatura. Uma atividade aeróbica que melhora a função cardiovascular e utiliza o empuxo da água para facilitar os movimentos e minimizar os impactos nas articulações das pernas e coluna lombar.

Antes de mergulhar é preciso fazer uma avaliação médica para verificar lesões existentes. Com a liberação de seu médico, basta seguir os passos de qualquer atividade física: alongamento e aquecimento, alimentação leve antes da prática e boa hidratação.