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Tendinite patelar: aprenda como evitar

Uma das mais comuns lesões no joelho de corredores está ligada ao treino inadequado e ao desequilíbrio muscular

Segundo especialista, esportes de impacto podem lesionar seriamente, principalmente os joelhos

Segundo especialista, esportes de impacto podem lesionar seriamente, principalmente os joelhos (Reprodução)

Começa com uma dorzinha esporádica, que se repete sempre no fim dos treinos. Mais adiante passa a incomodar logo no início da atividade física e segue atrapalhando na medida que a quilometragem aumenta. No fim, ações simples como subir ou descer escadas viram tarefa do outro mundo. O diagnóstico provável: tendinite na patela, o osso que protege a articulação do joelho. 
 
A lesão no joelho que, por vezes, passa despercebida na fase inicial, é uma das mais comuns entre os corredores de rua. “Um problema que está ligado ao treino inadequado, ao aumento repentino de intensidade e ao desequilíbrio muscular”, explica o Leandro Hadlich, coordenador da HP Sports Assessoria Esportiva, 
 
Os primeiros sintomas da inflamação, denominada de “joelho de saltador”, é um incômodo que começa com leves pontadas na parte inferior do joelho. A dor, porém, tende a desaparecer com o repouso, camuflando a contusão. O corredor imagina que está bem, mas o problema ainda pode estar lá.
 
Para isso, Hadlich dá dicas do que se deve fazer para evitar as lesões de patela. “Às vezes a pessoa está jogando força a mais para uma perna do que para outra e não percebe. Isso pode facilitar o aparecimento de uma tendinite”, explica, lembrando que treinamentos funcionais são os mais indicados. 

Segundo coordenador da HP Sports, outro aspecto facilitador é a escolha do tênis, que deve ser feita de acordo com a pisada (para fora, para dentro ou neutra). “O teste da pisada é muito importante para que uso de tênis inadequado seja uma facilitador de lesões, além da consulta ao médico ortopedista já nos primeiros sintomas”, recomenda.